Nauka o nawykach — atomic habits

Nauka o nawykach — atomic habits

James Clear w Atomic Habits opisał 4 prawa zmiany nawyku. Nauczysz się projektować dobre nawyki i eliminować złe, korzystając z naukowych podstaw behawioryzmu.

Czego się nauczysz w tej lekcji?

• 4 prawa zmiany nawyku: Cue, Craving, Response, Reward
• Habit stacking — nowy nawyk + istniejący trigger
• Environment design — układ otoczenia pod nawyki
• Habit tracking — mierzenie postępów i streaków

Ćwiczenie praktyczne

Zaprojektuj 3 nowe nawyki produktywnościowe z 4 prawami Clear’a. Rozpocznij habit tracking.

Po obejrzeniu materiału wideo kliknij przycisk „Oznacz jako ukończone” aby przejść do następnej lekcji.